Mit innerer Stärke den Widrigkeiten des Lebens begegnen: Vielen Menschen fällt dies derzeit durchaus schwer. Das neue Buch des Journalisten und Fachbuchautors Bas Kast kommt daher zum richtigen Zeitpunkt. Einen „Kompass für die Seele“ hat der Bestsellerautor verfasst. Und geht darin der Frage nach, was wir selbst tun können, um zu innerer Balance zu finden.
Es gibt sie tatsächlich, diese Frohnaturen, die nichts umhauen kann. Energiegeladen und optimistisch gehen sie ihre Dinge an. Selbst in bedrückenden Situationen finden sie immer einen Ausweg – und motivieren überdies andere, die Welt nicht nur schwarz-weiß sondern wieder etwas bunter zu sehen. Wer sich nicht zu diesen Menschen zählen darf, die unbeirrt mit innerer Stärke und Zuversicht durchs Leben gehen, kennt sie vermutlich: die Tage im Leben, an denen man von allem genug hat.
Vorläufer „Ernährungskompass“
Auch Bas Kast kennt diese Phasen, wie er im Vorwort zu seinem neuen Buch schreibt. Die Auseinandersetzung mit dem eigenen Erleben, so schildert er, habe ihn dazu geführt, nachzuforschen, tiefer zu graben: „Wie kann man sich gegen Stress wappnen? Was hilft gegen chronische Erschöpfung, depressive Verstimmungen, Ängste?“
Der Journalist und Fachbuchautor Kast hatte 2018 mit seinem Ratgeber „Der Ernährungskompass“ die Bestsellerlisten gestürmt. Nun hat er den genannten Fragen – und vielen anderen – abermals durch akribische Recherche, intensive Gespräche und eigene Erfahrungen nachgespürt. Mit dem Ziel, Antworten zu finden. Etwa auf die Frage nach dem Zusammenhang von Ernährung und mentaler Gesundheit oder danach, wie körperliche Bewegung, Naturausflüge oder Hitze- und Kälteerfahrungen die Psyche beleben und resilienter machen können.
Ernährung, Bewegung, Schlaf
Herausgekommen ist der „Kompass für die Seele“. Ein Buch, das sich in zwei Teile gliedert. In den ersten Kapiteln beleuchtet der Autor die wichtigsten körperlichen Voraussetzungen für seelische Gesundheit – Ernährung, Bewegung und Schlaf. Die körperlich-sinnlichen „Vorbedingungen“ für eine ausgeglichene Psyche, sozusagen. Dabei ergeben sich ganz von selbst bereits eine Reihe von Strategien, die sich „überraschend leicht umsetzen und in den Alltag integrieren“ lassen, so Kast. Dazu gehört nicht zuletzt auch der Kontakt mit der Natur.
Bereits kalte Duschen, Saunagänge oder kurze Fastenperioden können die Stimmung beleben.
Die innere Welt im Fokus
Teil zwei des Buches wendet sich dann der Psyche direkt zu. Hier rückt die innere Welt in den Fokus: „Gibt es Techniken, mit denen wir unsere Psyche auf mehr Stressresistenz und Ausgeglichenheit trainieren können?“ fragt der Autor beispielsweise. Spirituelle Lehren wie der Buddhismus werden hierzu ebenso beleuchtet wie die moderne Therapieforschung. Schließlich und endlich geht Kast auch auf „die wohl mächtigste Einzelstrategie“ ein, „um einer festgefahrenen Psyche wieder Flügel zu verleihen“: dem Einsatz von Psychedelika, „zugleich das riskanteste Mittel“, wie er anmerkt.
Zehn Wege
Als Resümee zeigt der Autor den Leserinnen und Lesern dann „Zehn Wege zur Stärkung der Seele“ auf – von Ernährung, Bewegung und Naturkontakt bis hin zur stoischen Lebenskunst und, ja auch das, die sozialen Beziehungen. Denn, wie Bas Kast schreibt: „Glück kommt für uns – soziale Tiere die wir sind – selten allein.“
Bas Kast: „Kompass für die Seele“, C. Bertelsmann Verlag, München, in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH, 2023, ISBN 978-3-570-10461-3
Das Buch hat uns freundlicherweise der C. Bertelsmann Verlag zur Rezension zur Verfügung gestellt.
Foto: @kangi