Gesünder ernähren, mehr bewegen, Stress reduzieren: Die guten Vorsätze zu Jahresbeginn ähneln sich meist. Und werden oftmals bereits Ende Januar wieder begraben. Ein neuer Ratgeber jedoch macht Hoffnung auf Durchhalten. Und darauf, 2022 mit mehr Energie durchs Jahr zu gehen – trotz der Pandemie mit all ihren Folgen.
Der innere Schweinehund ist gnadenlos, so die schlechte Nachricht. Die Gute: Er ist durchaus verführbar. Die Leckerli kommen aber nicht als Tortenstückchen daher, als Schokoladentafeln zwischendurch oder regelmäßiges Binge-Watching am Feierabend. Das Leckerli ist vielmehr die Aussicht aufs Wohlfühlen – auf „Power und Lebensfreude“, wie es auf dem Klappentext zum neuen Buch von Dr. med. Anne Fleck heißt.
Tipp für Tipp voran
„Energy! In 5 Minuten“ zu vermitteln, hat sich die Autorin zum Ziel gesetzt. Wie das gehen soll? Schrittchenweise – aber beständig, eben in fünf Minuten täglich – nähert sich der Nutzer des Buches seinem Ziel, dem physischem wie psychischen Wohlbefinden. Die sogenannte „Doc-Fleck-Methode“ baut auf einfache, praxiserprobte Tipps. Tipp für Tipp und Tag für Tag können Leserin und Leser ihre Ernährung, ihre Verdauung, die Bewegung und die Entgiftung optimieren, den Stresslevel senken und zu gutem Schlaf finden.
Alltagstauglich: Ratgeber für mehr Energie
Ganz praktisch geht dies über verständlich aufbereitete, kurz gefasste Hintergrundinformationen, eine Reihe von ausgeklügelten Übungen aber auch Affirmationen zur immer wiederkehrenden Motivation. Denn eines wird bei der Lektüre dieses Ratgebers sehr schnell klar: Einen Ernährungsplan aufzustellen und sich im Fitnessclub anzumelden – wie es auch die Apotheke ihren Kunden oftmals in einer Aktion empfiehlt – sind natürlich wichtige Schritte auf dem Weg zu besserer Ernährung und mehr Bewegung.
Mindestens ebenso wichtig aber ist es, das Vorhaben in den Alltag zu integrieren – und vor allem zu verinnerlichen, wie gut es tut, dem Körper Gutes zu tun. Dieses positive Spüren ist, versprochen, ein Leckerli, dem auch der innere Schweinehund auf Dauer nicht widerstehen kann.
Ein Mitmachbuch
Die Autorin, Dr. med. Anne Fleck, ist Internistin und Rheumatologin. Die Ärztin für Präventiv- und Ernährungsmedizin hat u. a. das Buch „Energy!“ veröffentlicht, jetzt ergänzt durch das Mitmachbuch „Energy! in 5 Minuten“.
„Energy! in 5 Minuten!“, Dr. med. Anne Fleck, dtv Verlag München 2021, ISBN 978-3-423-28309-0, 22 Euro
Das Buch hat uns freundlicherweise der dtv Verlag zur Rezension zur Verfügung gestellt.